A minha resposta é não, mas podemos tentar! Inicialmente, quando a barriga é pequenina e não temos de nos levantar 30 vezes para ir à casa de banho, até se aguenta bem, mas a partir do 2º trimestre não há alminha que durma descansada. Não temos posição para dormir: é perigoso se estivermos de barriga para cima, de barriga para baixo nem pensar, para o lado direito mais ou menos, o melhor mesmo é dormir para o lado esquerdo (qualquer dia experimento dormir de pé!).
De manhã parece que fui atropelada por três camiões! Já para não falar nas insónias, na azia, na fome que não desaparece e no calor insuportável que tenho. Se na gravidez do Rafa, que foi passada durante o inverno, andava cheia de calores, imaginem nesta… Ainda por cima, o conselho que mais me dão é: “aproveita para dormir agora”! Sabem lá o que dizem! Como se conseguíssemos angariar o máximo de horas de sono para quando o bebé nascer não seja necessário.
Todos sabemos que uma boa noite de sono é fundamental para o nosso bem-estar físico e psicológico, ajuda a aliviar a tensão do dia e a recarregar energias.
Pesquisei e implementei algumas técnicas durante esta gravidez e vou partilhá-las convosco, apenas porque funcionou comigo:
- Dormir de lado, de preferência para o esquerdo, porque assim não comprime a veia cava e garante uma boa circulação e oxigenação, tanto para ti quanto para o bebé;
- A falta de ar é comum numa fase mais avançada da gravidez, por isso eleva a cabeceira e dorme numa posição quase sentada (se for esse o caso);
- Para não sentires cãibras durante a noite, pede ao teu companheiro para te fazer uma massagem nas pernas e nos pés. Alivia bastante;
- Usa a almofada da amamentação para dormires mais relaxada. Encaixa-a entre as pernas e dorme de lado, verás que ajuda imenso. Não dispenso a minha, é da marca Doomoo e comprei na 100% bebé ;
- Insónias? Mete uma música calma, lê um livro, toma um banho morno e, quando começares a ficar com sono, vai para a cama;
- Areja o quarto, usa sempre roupa de cama macia, pijamas ou camisolas confortáveis, apaga tudo até ficar totalmente escuro e silencioso;
- Troca as jantaradas e as saídas à noite por um serão a ver uma série;
- A ansiedade é muito normal nesta altura do campeonato, por isso tira todas as dúvidas com o teu médico e não fiques com nada por perguntar;
- Bebe muita água durante o dia. Se guardares tudo para a noite sabes que as idas à casa de banho aumentam bastante;
- Evita o café ou bebidas com cafeína, porque, para além de não serem indicadas durante a gravidez, irão prejudicar o teu sono nesta fase;
- Cuidado com o que comes à noite e não te empanturres, pois vais sentir-te desconfortável;
Estes são apenas alguns conselhos que podem, ou não, funcionar no teu caso.
Sabias que?
Um estudo da Faculdade Norte-Americana de Obstetrícia e Ginecologia, em Chicago, avaliou o sono de 189 gestantes e mostrou que os problemas na hora de dormir podem piorar com a evolução da gravidez. A causa seria as mudanças físicas somadas à ansiedade.
Espero ter ajudado!
Se souberes de mais alguma dica, chuta para este lado! E não te esqueças de procurar a ajuda de um especialista!
Beijo
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