Sou uma pessoa bastante acelerada, às vezes dou um passo maior que a perna, ando sempre com a adrenalina no máximo, não consigo ficar quieta um segundo, a ansiedade aumenta e claro isso reflete-se no meu dia a dia seja a nível profissional ou pessoal!
Tenho uma amiga que está constantemente a dizer-me que preciso de parar, preciso de abrandar o ritmo, fazer Yoga, Meditação, mas a minha resposta é sempre a mesma! Sabes que não sou assim, sabes que não consigo, não me concentro na meditação, penso em tudo e mais alguma coisa e isso deixa-me ainda mais frustrada e ansiosa.
O grande problema é que esta forma de viver a vida influencia o nosso bem estar e principalmente a nossa saúde e família. Por isso mesmo pensei em mim mas acima de tudo no meu filho porque é a ele que vou buscar forças para conseguir mudar, para melhor sempre!
Sou demasiado exigente comigo mesma, então tudo tem de estar perfeito em todas as áreas, claro que não acontece. Quando dava demasiado de mim ao trabalho, havia uma lacuna na atenção que devia dar à minha família e isso trouxe algumas consequências.
Chegou-me às mãos o livro Mindfulness para Pais, nele podemos encontrar dicas de parentalidade consciente para Pais tranquilos e filhos felizes. Comecei a ler e devorei-o em três tempos, concordo com tudo, embora ache que para uma pessoa como eu, a mudança é difícil e requer tempo e paciência.
Como o livro tem alguns exercício tentei metê-los em prática mas nem sempre foram fáceis, no entanto como os fazia mais do que uma vez tornava-se um hábito e o meu cérebro passou da fase da resistência para a adaptação.
Mas afinal o que é Mindfulness e de que forma nos pode ajudar?
Minfulness significa prestar atenção, o que às vezes é tão difícil nos dias de hoje, com tantas distrações constantes… Mas este é o ingrediente principal para uma boa relação entre pais e filhos.
Podes estar com o teu filho mas estás lá para ele? Ou estás a fazer o jantar, a mexer no telemóvel, a ver televisão? Onde quero chegar é ao facto de prestares atenção ao teu filho, ao que está a fazer e fazeres com ele…É preciso estar e educar de forma consciente! Isso é primordial.
Neste livro aprendi a ser mais segura de mim, a ser capaz de transmitir regras e valores sem precisar de recorrer a gritos e castigos. Se tem resultado? Estamos no bom caminho diria, é preciso muita calma.
Fiquem com alguns excertos do livro para terem uma noção do que fala:
“…Porque quando estamos junto de uma criança que chora, que está agitada, frustrada ou zangada e que teve um pico de emoções muito intenso, emoções que ela ainda tem muita dificuldade em controlar, a melhor ajuda que lhe podemos dar é sermos os primeiros a manter a calma. Se formos capazes de estar serenos perante um filho que está temporariamente desesperado, podemos mais facilmente mostrar à criança como pode voltar a esse estado de calma…”
“…Uma das coisas que podemos perceber rapidamente com o mindfulness é que precisamos cuidar de nós para podermos cuidar dos nossos filhos como eles merecem…”
“…Para criarmos uma boa ligação com os nossos filhos e permitirmos que uma vinculação segura aconteça, é essencial que sejamos capazes de olhar para nós, de tomar consciência do nosso percurso e da forma como este condicionou o nosso olhar do mundo e dos outros, e é essencial que sejamos capazes de encontrar as feridas dos nosso percurso e formas de as sarar…”
“…Um dos benefícios do mindfulness é o facto de nos tornar mais conscientes do corpo. Faz com que estejamos mais atentos aos sinais que surgem sempre que começamos a entrar em estados de alerta…Por exemplo, se percebermos que estamos a começar a criar alguma tensão em relação a algo que o nosso filho fez – se formos capazes de tomar consciência logo dos primeiros sinais de que o nosso corpo está a ficar tenso e a reagir à situação – , o mindfulness permite que nos afastemos um pouco daquilo que estamos a sentir, e este afastamento pode mesmo ser suficiente para nos dar margem para respirar e perceber que não precisamos de reagir daquela forma…”
“…É muito importante termos noção de quais as nossas prioridades na vida, de quais são os nossos valores. A única forma de vivermos verdadeiramente felizes é termos uma vida que esteja de acordo com esses valores…Por exemplo, se um dos meus valores passa por usufruir de tempo com os meus filhos…mas passo demasiadas horas a trabalhar e quando chego a casa já só me resta pô-los na cama, então há aqui um conflito com os meus valores…”
Tudo o que acabaram de ler é muito importante mas no livro encontram mecanismos para solucionar as várias adversidades do dia a dia. Acho sinceramente que todos os pais deviam ler este livro, é tão verdadeiro, é tão certeiro no que diz respeito à realidade da maioria das famílias.
Dicas, conselhos, casos reais, exercícios práticos de mindfulness…Tudo isto podem encontrar no livro e acima de tudo mostra-nos que o fundamental é comunicar com segurança e guiá-los com confiança. Estar presente para os nossos filhos e eles sentirem-no é o passo mais importante.
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